血压是人体血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，是反映心血管健康的重要指标。正常血压范围会根据年龄、性别等因素而有所不同。
根据中国高血压学会2022年发布的《中国高血压防治指南》，30-40岁成年人正常血压标准范围为：
- 收缩压：90-120 mmHg
- 舒张压：60-80 mmHg
如果收缩压≥140 mmHg或舒张压≥90 mmHg，则为高血压。如果收缩压≥130 mmHg或舒张压≥80 mmHg，则为高血压前期。
血压升高会增加心脏、脑、肾、眼等多脏器的负担，导致多种疾病，如心脑血管疾病、肾脏疾病、糖尿病等。因此，30-40岁成年人应定期测量血压，了解自身血压水平，并做好血压管理。
- 保持健康的体重
- 规律运动
- 健康饮食
- 戒烟限酒
- 保持良好的心态
如果发现自己有高血压或高血压前期，应及时就医，在医生指导下进行治疗和控制。
